你的腸道菌相健康嗎？

你的日常，是否正在悄悄破壞「腸道菌相」？ 

現代人的生活方式與飲食習慣，正一點一滴打亂腸道菌的平衡！

來看看你中了幾項： 

口 熬夜派：日夜顛倒、作息混亂不規律。 

口 壓力山大：課業、家人、朋友、未來壓力爆棚 

口 飲食失調：愛吃炸物、甜食、飲酒應酬、 高油高鹽重口味，卻缺乏蔬果與膳食纖維，讓壞菌大肆進攻。 

口 藥物影響： 長期吃抗生素或胃藥，可能連好菌都被趕盡殺絕。 

口 腸胃罷工： 長期便秘、消化不良、脹氣、打嗝等，導致腸道環境惡化。 

當這些壞習慣持續累積，好菌勢力被削弱，壞菌稱霸腸道，健康問題將層出不窮！

健康關鍵，從腸胃道開始！ 

常聽到「腸道好，人不老」，腸胃道的健康決定了我們能消化吸收多少養分。 食物中的營養原本是大分子，必須經過多種酵素分解成小分子，才能順利被身體利用，提供能量或支援細胞運作。同時體內的廢物也要及時清除，以免造成身體負擔！ 

為什麼我們需要益生菌？ 

我們體內擁有超過一百兆個微生物，共同構成了身體的「微生物群」，而這些微生物彼此協作，影響著我們的健康狀況。 

特別是腸道中的益生菌，不僅能對抗壞菌，還能附著在腸道上形成一層「保護屏障」，維護腸道健康。 

腸道被譽為人體的「第二大腦」，不僅是全身代謝與消化的核心，還是人體最大的免疫系統，約70%的免疫細胞都住在腸道裡！ 

腸道負責阻擋細菌、病毒、黴菌和寄生蟲的攻擊。然而，當腸道受損或發炎時，這些敵人就會突破防線進入體內，引發一系列發炎作用，慢慢的讓身體狀況每況愈下。 

菌相失衡（Dysbiosis）導致的健康風險

腸道其實是個人口超級密集的「大城鎮」，居住著數以兆計的微生物居民。它們可以分為三大類：

1. 益生菌（好菌）： 幫助調節體質、維護健康。 

2. 有害菌（壞菌）： 容易引發體內發炎反應，讓疾病隱患。 

3. 中性菌： 立場不穩，會根據環境變化而「倒戈」。 

這些菌群的平衡狀態，稱為「菌相」。當好菌占上風，你的健康自然能保持最佳狀態；但若壞菌壓倒好菌，腸道環境就會失控，進而引發所謂的菌相失衡（Dysbiosis）。 

腸道菌群的平衡影響著全身健康，當菌群失衡（Dysbiosis）時，可能會與多種疾病有關，例如

消化系統：腹瀉、腸躁症、腸炎、大腸癌、乳糖不耐症等。

肝膽問題：脂肪肝、肝炎、膽結石、肝硬化。

代謝異常：肥胖、糖尿病、高膽固醇、老化。

免疫與過敏：自體免疫疾病、花粉過敏、氣喘、類風濕關節炎。

心血管疾病：高血壓、冠心病、動脈硬化。

皮膚問題：濕疹、痤瘡、異位性皮膚炎。

泌尿生殖：泌尿道炎、陰道炎、乳癌。

神經與心理：憂鬱、焦慮、失智、自閉症、記憶力衰退、巴金森氏症。

 益生菌的神奇助力：小小微生物，大大功效！ 

益生菌就像你的「健康後援隊」，能幫助我們

改變菌叢生態，改善菌相失衡

幫助消化、使排便順暢、維持消化道機能

調節生理機能，調整體質

促進新陳代謝，維持健康狀態